Ziel des Kurses ist es, das Gesundheitsverhalten der Teilnehmer/innen positiv zu stärken. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit und der Stärkung der Muskulatur wird insbesondere die Haltung geschult.

Weitere Ziele sind die Gewinnung von mehr Gelassenheit und innerer Ruhe gegenüber Stresssituationen im Alltag.

Aus dem Wechsel und der Verbindung von Anspannung und Entspannung, Bewegung und Ruhe, Konzentration und Achtsamkeit ergibt sich die gesundheitsfördernde Wirkung.

Die Kursdauer wird jeweils variabel auf die Bedürfnisse und die gesundheitliche Situation der Teilnehmer/innen abgestimmt.

• Die Kursleiterinnen passen die Übungen individuell an die Fähigkeiten und Erfahrungen der Teilnehmer/innen an.
• Bestandteil jeder Übungsstunde sind die Elemente Einstimmung, Lockerung, Entspannung, Vorübung, Haltung und Schlussentspannung.
• Die Teilnehmer/innen lernen unterschiedliche Entspannungsmethoden kennen.